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매일 운동하는 경우 필수 단계.

운동과 건강에 대한 신화

지방에 대한 신화와 사실

신화 : 모든 지방은 평등합니다.

사실 : 트랜스 지방과 포화 지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병 위험을 증가시키기 때문에 나쁘다. 그러나 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄입니다.

신화 : 당신이 먹는 지방의 양을 줄이는 것이 가장 중요합니다.

사실 :식이 요법의 총량이 아닌 먹는 지방의 혼합은 콜레스테롤과 건강에 가장 중요합니다. 열쇠는 더 좋은 지방과 덜 나쁜 지방을 먹는 것입니다.

신화 : 지방이없는 것은 건강을 의미합니다.

사실 : ìfat-freeî 레이블은 허리 둘레에 결과없이 원하는 모든 것을 먹을 수 있다는 의미는 없습니다. 많은 지방이없는 음식은 설탕, 정제 된 탄수화물 및 칼로리가 높습니다.

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단백질 (Veg)

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우유 -3.3GM 단백질 및 62 칼로리

대두 우유 -3GM 단백질 및 54 칼로리

Kefir -6 gm 단백질 및 48 칼로리

요거트 -10GM 단백질 및 48 칼로리

코티지 치즈 -11 gm 단백질 및 98 칼로리

치즈 -18 gm 단백질 및 371 칼로리

두부 -11gm 단백질 및 98 칼로리

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